Der Sommer ist für viele die schönste Zeit des Jahres. Sonne, Strand und unbeschwerte Tage laden dazu ein, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Doch während wir uns in den warmen Monaten oft in eine Art Urlaubsrausch stürzen, stellt sich mir die Frage: Wieso benötigen Menschen immer mehr Urlaub? Ist es wirklich das Streben nach Genuss oder eher eine Flucht vor dem Alltag?

In den letzten Jahren habe ich beobachtet, dass viele Menschen ihre Freizeit zunehmend mit Reisen und Erlebnissen füllen. Allerdings wird von den Erlebnissen kaum etwas erzählt. Bis auf ein paar Bilder im Whatsappstatus scheint vom Urlaub nichts übrig zu bleiben. Kein erzählen von Abenteuern, neuen Kulturen und der Freiheit, die sie im Urlaub empfinden. Es scheinen gar keine Erinnerungen zu sein, die sie sich schaffen. Es ist eher eine Fassade, die aufgebaut wird.

Die Flucht vor der Realität

Urlaub wird oft als eine Möglichkeit dargestellt, dem Stress des Alltags zu entkommen. Wir packen unsere Koffer, fliegen an ferne Orte und lassen die Sorgen hinter uns. Aber was passiert, wenn wir zurückkehren? Oft kommen wir nicht nur mit schönen Erinnerungen zurück, sondern auch mit einem Gefühl der Leere. Die Probleme, die wir im Urlaub hinter uns gelassen haben, sind nicht verschwunden; sie warten darauf, wieder an die Oberfläche zu kommen.

Die Herbstdepression, die viele Menschen nach dem Sommer erleben, wird häufig mit dem schlechten Wetter oder der kürzeren Tageslichtdauer in Verbindung gebracht. Doch ich bin überzeugt, dass sie viel mehr mit dem zu tun hat, was wir während des Sommers verdrängt haben. Wenn die Sonne nicht mehr scheint und die Tage kürzer werden, bleibt uns nichts anderes übrig, als uns unseren inneren Konflikten zu stellen.

Verdrängte Emotionen

Verdrängung ist ein psychologischer Mechanismus, der es uns ermöglicht, unangenehme Gefühle oder Gedanken aus unserem Bewusstsein zu schieben. Im Sommer neigen wir dazu, diese Mechanismen verstärkt anzuwenden – sei es durch übermäßiges Feiern oder durch das Streben nach ständigem Vergnügen. Wir glauben vielleicht sogar, dass wir unser Leben genießen und glücklich sind. Doch tief in uns können sich Ängste, Sorgen und unerledigte Themen ansammeln.

Wenn der Herbst kommt und die äußeren Umstände weniger einladend sind, werden diese verdrängten Emotionen oft spürbar. Die innere Leere, die wir während des Sommers ignoriert haben, wird plötzlich laut und unüberhörbar. Die Gedanken, die wir im Urlaub beiseitegeschoben haben, drängen sich wieder in unser Bewusstsein. Es ist, als ob der Herbst uns zwingt, einen Blick auf das zu werfen, was wir so lange vermieden haben.

Der Kreislauf der Verdrängung

Dieser Kreislauf – von der Flucht in den Urlaub zur Rückkehr in die Realität und schließlich zur Konfrontation mit verdrängten Gefühlen – kann zu einem Teufelskreis werden. Viele Menschen versuchen, dem Gefühl der Leere und der Traurigkeit mit noch mehr Urlaub oder Ablenkung zu entkommen. Doch anstatt die zugrunde liegenden Probleme zu lösen, verstärken sie nur das Gefühl der Unzulänglichkeit und des Mangels an echtem Glück.

Es ist wichtig zu erkennen, dass es nicht nur um das Vermeiden von Stress geht. Es geht darum, sich aktiv mit den eigenen Emotionen auseinanderzusetzen und herauszufinden, was uns wirklich erfüllt. Anstatt in den nächsten Urlaub zu flüchten oder sich in oberflächliche Vergnügungen zu stürzen, sollten wir uns fragen: Was brauche ich wirklich? Was sind die Themen in meinem Leben, die ich angehen sollte?

Die Kraft der Achtsamkeit

Eine Möglichkeit, aus diesem Kreislauf auszubrechen, ist die Praxis der Achtsamkeit. Indem wir lernen, im Moment präsent zu sein und unsere Gefühle ohne Urteil wahrzunehmen, können wir beginnen, die Dinge klarer zu sehen. Achtsamkeit hilft uns dabei, uns unseren Emotionen zu stellen und sie nicht länger zu verdrängen. Wir können lernen, unangenehme Gefühle als Teil unseres Lebens anzunehmen und sie nicht als Bedrohung wahrzunehmen. Und vor allem dürfen wir ehrlich zu uns selbst sein.

Wir können diese Zeit des Wandels im Herbst nutzen, um innezuhalten und nach innen zu schauen. Vielleicht ist es an der Zeit, ein Tagebuch zu führen oder Gespräche mit Freunden oder Therapeuten zu suchen. Indem wir uns mit unseren inneren Konflikten auseinandersetzen und sie anerkennen, können wir einen Weg finden, um sie zu verarbeiten und offen für Lösungen zu sein.

Fazit: Vom Genuss zur Selbstreflexion

Der Sommer mag eine Zeit des Genusses sein – doch er kann auch eine Zeit der Verdrängung sein. Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, ist es wichtig, sich der eigenen inneren Welt zu stellen. Anstatt in den nächsten Urlaub zu flüchten oder sich in Ablenkungen zu verlieren, sollten wir die Gelegenheit nutzen, um uns mit unseren Emotionen und Gedanken auseinanderzusetzen.

Die Herbstmonate können eine wertvolle Zeit der Selbstreflexion sein. Sie laden uns ein, innezuhalten und darüber nachzudenken, was wir wirklich wollen und brauchen. Vielleicht gibt es unerledigte Themen aus dem Sommer, die darauf warten, angesprochen zu werden. Oder vielleicht haben wir Träume und Ziele, die wir im hektischen Alltag aus den Augen verloren haben.

Die Schönheit des Wandels

Der Herbst ist nicht nur eine Zeit des Rückzugs; er ist auch eine Zeit des Wandels und der Erneuerung. Die Natur zeigt uns, dass Veränderung Teil des Lebens ist. Die bunten Blätter erinnern uns daran, dass es schön sein kann, loszulassen – sei es von alten Gewohnheiten oder von belastenden Gedanken. Indem wir uns auf diesen Prozess einlassen, können wir Raum für Neues schaffen.

Es ist an der Zeit, die Verdrängung hinter uns zu lassen und einen ehrlichen Blick auf unser Leben zu werfen. Was macht uns wirklich glücklich? Welche Beziehungen sind uns wichtig? Wo möchten wir hin? Diese Fragen können herausfordernd sein, aber sie sind entscheidend für unser persönliches Wachstum.

Ein neuer Ansatz für das Leben

Anstatt den Fokus ausschließlich auf Vergnügen und Ablenkung zu legen, könnten wir versuchen, ein Gleichgewicht zwischen Genuss und Selbstreflexion herzustellen. Es geht nicht darum, den Urlaub oder das Feiern abzulehnen – sondern darum, diese Erfahrungen bewusster zu gestalten. Wir können lernen, die Freude am Moment zu genießen und gleichzeitig achtsam mit unseren inneren Bedürfnissen umzugehen.

Indem wir uns aktiv mit unseren Emotionen auseinandersetzen und sie nicht länger verdrängen, schaffen wir die Grundlage für ein erfüllteres Leben. Der Herbst kann somit nicht nur eine Zeit der Traurigkeit sein; er kann auch eine Zeit des Wachstums und der Transformation darstellen. Ich für meinen Teil schätze den Herbst sehr und ich nutze ihn regelmäßig um Ballast loszuwerden und zwar körperlich genauso wie auf Seelenebene. Diese Jahreszeit ist für mich gleichzeitig die Zeit fürs Loslassen.

Fazit: Der Weg zur inneren Balance

Letztendlich liegt es an uns, wie wir mit den Herausforderungen umgehen, die das Leben uns bietet. Der Sommer mag vorbei sein und die Verdrängung mag an die Oberfläche kommen – doch das bedeutet nicht das Ende unserer Freude oder unseres Glücks. Vielmehr ist es eine Einladung, uns mit uns selbst auseinanderzusetzen und die Dinge zu klären, die wir vielleicht lange ignoriert haben.

Indem wir den Mut aufbringen, uns unseren inneren Konflikten zu stellen, können wir nicht nur die Ursachen unserer Herbstdepression verstehen, sondern auch Wege finden, um sie zu überwinden. Es ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert, aber er kann uns letztendlich zu einem tieferen Verständnis unserer selbst führen.

Praktische Schritte zur Selbstreflexion

Hier sind einige praktische Schritte, die dir helfen können, diese Reise der Selbstreflexion zu beginnen:

1. Tagebuch führen: Schreibe regelmäßig über deine Gedanken und Gefühle. Dies kann dir helfen, Klarheit über das zu gewinnen, was dich beschäftigt.
2. Achtsamkeitsübungen: Praktiziere Meditation oder Atemübungen, um im Moment präsent zu sein und deine Emotionen ohne Urteil wahrzunehmen.
3. Gespräche suchen: Sprich mit Freunden oder Familienmitgliedern über deine Gefühle. Manchmal kann das Teilen von Gedanken eine große Erleichterung bringen.
4. Ziele setzen: Überlege dir, welche Ziele du für die kommenden Monate hast. Was möchtest du erreichen? Welche Veränderungen möchtest du in deinem Leben vornehmen?
5. Natur erleben: Nutze die herbstliche Natur als Inspirationsquelle. Ein Spaziergang im Wald oder am See kann helfen, den Kopf freizubekommen und neue Perspektiven zu gewinnen. Ich habe hierzu eine Wandergruppe gegründet denn Gespräche mit neuen Menschen geben neue Impulse.
6. Kreativität ausleben: Finde kreative Ausdrucksformen wie Malen, Schreiben oder Musizieren. Diese Aktivitäten können therapeutisch wirken und helfen, Emotionen auszudrücken.
7. Komfortzone verlassen: Triff eine Entscheidung. Verlasse die Komfortzone und lasse Wachstum zu.

Der Herbst als Chance

Der Herbst ist also nicht nur eine Übergangszeit; er ist eine Chance zur Transformation. Wenn wir lernen, unsere Emotionen anzunehmen und uns aktiv mit ihnen auseinanderzusetzen, können wir nicht nur die Herausforderungen des Lebens besser bewältigen, sondern auch ein erfüllteres Leben führen.

Lass uns den Sommer der Verdrängung hinter uns lassen und den Herbst als Gelegenheit nutzen – zur Reflexion, zum Wachstum und zur Erneuerung. Indem wir uns auf diesen Prozess einlassen, können wir nicht nur unsere innere Balance finden, sondern auch einen neuen Sinn für Freude und Zufriedenheit entdecken.

In diesem Sinne wünsche ich dir einen herbstlichen Weg voller Entdeckungen und innerer Klarheit. Lass uns die Farben des Herbstes als Metapher für die Vielfalt unserer Emotionen betrachten – jede Farbe steht für ein Gefühl, das es wert ist, gefühlt und anerkannt zu werden.

Hinterlasse mir doch gerne einen Kommentar mit deinen Zielen und Wünschen, welche Veränderungen du dir wünscht und welche Emotionen du mit den Farben des Herbstes verbindest.

Von Herzen für Herzen

Deine Janine